Waarom wordt hielspoor steeds erger?

De meeste mensen krijgen het advies om rustig aan te doen. Of nog stevigere schoenen te dragen met steunzolen.

Misschien vermindert de pijn, maar je haalt de oorzaak er niet mee weg.

Je hielspoor blijft of verergert zelfs. De pijn kan zich ook verspreiden naar andere delen van je voet of lichaam.

Vanwege de pijn loop je anders en veranderen je voetstand en houding. Daardoor raken andere delen van de voet of je lichaam eveneens overbelast. Plekken waar je ook pijn kunt voelen zijn: je hele been, heup, onderrug, schouders, nek tot aan je oogkas.

Welke schoenen kan ik aan met hielspoor?

We raden schoenen aan met een platte zool die breed genoeg zijn. Je tenen moeten alle ruimte hebben om te bewegen.

Bij voorkeur draag je schoenen die weinig steun bieden, zodat je je voetspieren aan het werk zet. Dit noemen we ook wel minimalistische schoenen of barefoot shoes. 

Maar als je op dit moment aan steunzolen en stevige schoenen gewend bent, blijf deze dan vooral dragen. Je voeten zijn nu niet sterk genoeg voor minimalistische  schoenen. Het dragen van deze schoenen en het wegleggen van steunzolen kan alleen in combinatie met voetentraining en persoonlijk advies.

Wat kan ik tegen hielspoor doen?

Hielspoor vermindert als je je voeten dagelijks traint.

Je voetspieren worden sterker en soepeler, je leert stabieler staan en beter lopen.

Ook je fascia, ofwel bindweefstel, kan beter glijden, waardoor deze herstelt.

Voetentraining ontwikkelde een training voor iedereen met hielspoor.